9 СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ ЕЖЕДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИДКОСТИ

07/06/2019

Врачи говорят, что нужно пить два литра в день, но не так-то просто ввести в вашу систему столько воды. Если вы тот, кто пьет кофе на работе весь день, вечером бегает трусцой, а вечером наслаждается бокалом вина, то вы, вероятно, хронически обезвожены большую часть времени. 

Это означает, что ваша кожа будет стареть быстрее, вы будете подвержены болезням и не сможете использовать свой ум или тело так эффективно, как могли бы. Противоядием от этого состояния является просто вода; все, что вам нужно сделать, это пить, но многим людям это трудно на практике. Эта статья поможет вам увлажнить ваше тело с помощью этих 9 способов увеличить ежедневное потребление жидкости 

1. Xотите пить - пейте

Во-первых, два литра - это около восьми стаканов воды, но вам не обязательно беспокоиться об этом. Сколько вам нужно выпить, зависит от вашего веса, роста, температуры и того, сколько упражнений вы сделали в этот день. Просто помните, что если вы хотите пить, значит, вы не достаточно выпили. 

2. Держите воду ближе к себе

Трудно не забыть пить, поэтому всегда держите бутылку воды на рабочем столе. Имейте воду в своей машине, у своей кровати, в своей спортивной сумке и т.д., чтобы она никогда не была далеко. 

3. Меньше сладкого

Просто бросьте все сладкие напитки. Они полны сахара и вредны для вас. Вода гораздо более увлажняющая и практически бесплатна. 

4. Меньше кофе

Держите потребление кофеина на разумном уровне - например, две чашки кофе в день. Если вы чувствуете, что вынуждены пить горячие напитки весь день, то переключитесь на травяной чай или просто пейте горячую воду.

5. Следите за употреблением алкоголя.

Попробуйте чередовать алкогольные напитки со стаканами воды, чтобы избежать обезвоживания.

6. Больше жидкости в жару

Пейте гораздо больше воды летом. Если вашему организму жарко, то ему нужно больше жидкости, чтобы регулировать температуру, даже если вы не потеете.

7. Разнообразие напитков

Попробуйте другие жидкости. Пейте полезные овощные соки, свежее молоко, травяные чаи и другие увлажняющие напитки. Все, что не является мочегонным средством или полно противных солей, сахара и консервантов.

8. Ешьте увлажняющую пищу.

Питьевая жидкость Н20 - не единственный способ увлажнить ваше тело; Помидоры, арбузы, салат, огурцы, сельдерей, зеленый перец, цветная капуста и шпинат содержат много воды.

9. Разбавьте свои соки.

Вода может надоесть, поэтому вы можете немного смешать ее с некоторыми полезными фруктовыми соками и т. Д. Но попробуйте разбавить свой фруктовый сок водой, это увеличит потребление жидкости. 

Соблюдая эти простые советы, вы подарите своей коже здоровье и великолепный внешний вид этим летом. Вы можете получить профессиональный уход за кожей в нашем салоне красоты «стиль жизни».